春季呼吸道疾病高发，师生共筑健康防线

春回大地，万物复苏，伴随盎然生机而来的是呼吸道疾病高发季。如何科学守护自身的呼吸道健康，平稳度过这一时期？为了避免“中招”，防患于未然，这里带大家了解一些常见春季呼吸道疾病的防控知识，助力大家安稳迎春、健康呼吸。

一、呼吸道疾病高发的原因

（一）气温起伏大，身体防御减弱。春季气温波动剧烈，早晚温差常达10℃以上。人体呼吸道黏膜对温度变化敏感，骤冷骤热会导致血管收缩，局部抵抗力下降，让病原体有机可乘。

（二）花粉浓度高，诱发过敏与感染。春季是植物传粉高峰期，空气中花粉浓度显著升高。这些微小颗粒进入呼吸道后，可能引发过敏反应，导致黏膜水肿、分泌物增多，不仅出现打喷嚏、流鼻涕等症状，还会削弱呼吸道对病原体的清除能力。

（三）人员流动多，病毒传播加速。各大中小学及托幼机构陆续迎来开学季，人员流动显著增加，集体生活开始密集，这为传染病的传播提供了更多机会，天气转暖后，户外活动与人际接触频次增加，室内外人员流动更为频繁。蛰伏一冬的病原体活跃度上升，通过飞沫、接触等途径加速传播。

（四）湿度波动大，利于病原体存活。春季空气湿度变化明显，干燥时呼吸道黏膜易受损，潮湿时则利于病毒、细菌存活和传播。这种湿度波动为病原体创造了适宜的生存条件。

二、春季常见呼吸道传染病

（一）流行性感冒

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型。其中的甲型流感病毒易发生变异，人群普遍易感，发病率较高。甲型和乙型流感每年呈季节性流行，冬春季尤为多见。

主要症状：表现为发热，体温大多在39℃以上，一般持续2～3天，或同时伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻等症状。

传播途径：主要通过呼吸道传播。

（二）水痘

水痘是传染性很强的疾病，由水痘-带状疱疹病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病。

主要症状：表现为发热，很快成批出现皮疹，皮疹开始为粉红色帽针头大的斑疹，数小时内变为丘疹，再经数小时变成突起且饱满充满液体的小水泡疱疹，疱疹呈椭圆形，2—5mm大小，基部有一圈红晕，当疱疹开始干结时红晕消退结痂。皮疹的特征性表现是皮疹分批、连续出现，向心性分布，每批历时1—6天，故在同一部位可出现斑疹、丘疹、疱疹和结痂同时存在的“四世同堂”现象。

传播途径：主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播，或接触了被水痘病毒污染的玩具、被褥及毛巾等。

（三）流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸道传染病，并可侵犯各种腺组织或神经系统及肝、肾、心脏、关节等器官，多见于儿童及青少年，冬春季多发，在托幼机构、学校等易造成暴发流行。

主要症状：多数起病较急，有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适。数小时后，一侧腮腺肿大、疼痛，咀嚼时更痛。1～4天后，另一侧腮腺也肿痛，表面发热，手压时有弹性感和压痛，3～5天到达高峰，7～10天逐渐消退。

传播途径：通过飞沫传染，少数通过用具传染。病毒由呼吸道侵入人体，引起腮腺或颌下腺肿胀。

（四）过敏性鼻炎

过敏性鼻炎又称为变应性鼻炎，过敏性鼻炎大多季节性明显，多发生在春、秋季，因为这些季节树花粉、草花粉等过敏原比较多。也有常年性的过敏性鼻炎，这部分患者多数是对室内尘螨、蟑螂、动物皮屑、霉菌等物质过敏，所以没有明显的季节性。

主要症状：

1．阵发性喷嚏：连续打5个以上喷嚏，尤其晨起或接触灰尘、花粉后。

2．清水样鼻涕：鼻涕像水一样稀薄，擦不净。

3．鼻塞：单侧或双侧，程度不一。

4．鼻痒：经常揉鼻子、皱鼻子。

5．其他：除了鼻部症状外，中重度患者更容易合并眼部或全身症状，如眼痒、咽痒、特应性皮炎、湿疹、哮喘等。

鼻炎若长期忽视，可能引发哮喘、鼻窦炎、分泌性中耳炎等并发症，甚至影响睡眠和生活质量，不可掉以轻心。

（五）鼻病毒感染

引起普通感冒的病原体超100多种，其中鼻病毒占比最高，约30%—50%的普通感冒由鼻病毒引起，鼻病毒是普通感冒最主要的病原体。该病毒在春季尤为活跃。症状以鼻塞、流涕、咽痛为主，虽多可自愈，但可能诱发哮喘急性或慢性支气管炎加重。

主要症状：鼻病毒症状集中在上呼吸道，如流涕、鼻塞、打喷嚏、咽喉部不适等，全身症状较轻，会出现低热、中热，也可能不会出现发热症状，通常一周左右能自愈。

传播途径：飞沫传播：当感染者咳嗽或打喷嚏时，病毒会随着飞沫传播到空气中。周围人群吸入这些飞沫，就可能导致感染。间接接触传播：鼻病毒可以在室温下存活数小时至数天。如果人们触碰了被鼻病毒污染的物品，如门把手、电灯开关、电梯扶手、玩具等，再用手触摸自己的口、鼻、眼，就可能导致感染。

三、防护要点

（一）个人防护：基础防护守好关

1．规范洗手：正确洗手需遵循“内外夹弓大立腕”七步法，仔细清洁掌心、手背、指缝、指背、拇指、指尖及手腕。建议在流动水下使用皂液或洗手液，全程揉搓至少20秒。

2．科学选戴口罩：佩戴时应压紧鼻夹金属条，展开褶皱确保完全覆盖口鼻与下巴，佩戴期间尽量避免触摸口罩外侧。

3．采用“洋葱式”穿衣法：推荐多层穿搭，内层选吸湿排汗材质，中层侧重保暖，外层兼顾防风。根据气温变化及时增减衣物，避免出汗后受风着凉。

（二）环境习惯：内外环境巧优化

1．定时通风换气：建议每日上午10时、下午3时左右各通风1次，每次15—20分钟。早晚时段花粉浓度较高，应减少开窗。家中可使用带过滤功能的新风系统或空气净化器，保持空气清洁。

2．管控居家湿度：建议将室内湿度维持在40%—60%，湿度过低时可使用加湿器（需定期清洗），湿度过高则需及时除湿，防止霉菌滋生。

3．适度科学运动：春季运动应循序渐进，突然进行高强度运动可能导致免疫力暂时下降。推荐快走、太极拳、瑜伽等中等强度运动，若遇雾霾或花粉浓度高的天气，建议转为室内锻炼。

（三）营养免疫：科学调理强体质

1．打造“彩虹餐盘”：建议每日摄入5种以上不同颜色的蔬果。绿色蔬果（如西蓝花、菠菜）富含维生素C，橙黄色蔬果（如胡萝卜、南瓜）富含胡萝卜素，紫黑色蔬果（如紫甘蓝、茄子）富含花青素。这些天然抗氧化剂能为免疫系统提供充足“燃料”。

2．保证优质蛋白摄入：蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要原料，需确保每日摄入足量鱼、禽、蛋、奶及豆制品等优质蛋白，并均匀分配至三餐，以提升吸收利用率。

3．补充维生素D：经过冬季后，人体易出现维生素D缺乏。除选择上午10时前日照温和时段，进行15—20分钟户外日晒外，还可通过食用海鱼、蛋黄、强化奶制品等食物补充。

（四）疫苗就医：主动防护早干预

1．季疫苗查漏补缺：《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025-2026）》建议，所有≥6月龄且无接种禁忌的人群均应接种流感疫苗；即便冬季未接种，春季接种仍能对春夏季流感起到保护作用。此外，65岁以上老年人、慢性病患者建议接种肺炎疫苗。

2．识别预警信号，及时就医：出现以下情况需及时就医，发热超过3天不退；新发咳嗽或原有咳嗽加剧，伴咳脓痰、痰中带血；出现呼吸困难、胸痛症状；精神萎靡、嗜睡（尤其儿童和老年人）等。上述症状可能提示流感、肺炎或其他呼吸道感染加重，切勿自行服药延误诊治。尤其老年人及基础病患者，免疫力相对较弱，病情进展可能更快，更需尽早就医评估。

（供稿：王娜；初审：普艳；复审：彭伟；终审：和福永；编辑：李开民）

楚雄师范学院卫生所    

2026年3月5日