——第38个爱国卫生月
春风送暖，万物复苏，4月也迎来了第38个爱国卫生月。今年我们的共同目标很简单——共建健康城镇，共筑健康防线！说起爱国卫生月，可能有人会觉得“离自己很远”，其实不然。它不是一句口号，也不是一种形式，而是藏在我们每天的举手投足间，藏在校园的每一条小巷里。作为生活在这座校园的一员，我们每个人都是参与者、受益者，更是守护者。
一、病媒防治，远离“小害虫”
病媒生物，通俗来讲就是我们常说的“四害”——蚊子、老鼠、蟑螂、苍蝇，以及近年来需要警惕的蜱虫、跳蚤等。它们虽然体型不大，却是多种传染病的“移动传播器”。蚊子可传播登革热、基孔肯雅热、乙脑、疟疾等；老鼠可传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病；蟑螂和苍蝇则可能携带痢疾杆菌、沙门氏菌等病原体。近年来，随着气候变化、城镇化和全球化进程加快，病媒生物的滋生环境也在变化。数据显示，2023—2025年，我国蚊媒传染病病例从22650例上升至44393例。其中，2025年基孔肯雅热病例达29615例，登革热10314例，疟疾4328例。以云南为例，因气候温暖湿润、边境线长，蚊媒传染病境外输入压力大、本地传播风险高，年均病例占全国的五分之一。
病媒生物防制要坚持“环境治理为主、药物防制为辅”的原则，结合日常防制与集中防制，才能从根本上切断传播途径。以下针对病媒生物的科学防治方法，既高效又安全：
（一）蚊虫防制：清源为先，综合施策
v 环境治理：及时清除室内外积水，包括缸罐盆瓶、阳台花盆托盘、空调冷凝水等，填补积水洼地，疏通下水道，从源头杜绝蚊虫繁殖；
v 物理防护：安装纱门纱窗、使用蚊帐，避免蚊虫叮咬；
v 绿色防治：景观水池可投放生物制剂，既杀灭蚊蚴又不伤害鱼类；
v 化学辅助：必要时使用低毒缓释药剂，避免在食物、餐具附近喷洒，婴幼儿活动区域优先物理防制。
（二）鼠类防制：防灭结合，杜绝隐患
v 环境整治：堵塞墙面、地面缝隙（缝隙宽度不超过0.6厘米），清理杂物堆积，断绝老鼠栖身场所；
v 物理捕捉：在墙角、下水道附近放置鼠笼、粘鼠板，诱饵选择花生仁、面包等，定期更换位置；
v 化学灭鼠：使用高效低毒灭鼠毒饵，投放时做到“量足、点多、面广”，远离儿童和宠物，投放后3～5天及时清理死鼠，防止二次污染；
v 源头管控：粮食、垃圾密封存放，避免暴露在外，减少老鼠食物来源。
（三）蝇类防制：清洁为本，阻断滋生
v 孳生地清理：定期清理生活垃圾，做到“日产日清”，垃圾桶加盖密封，垃圾房定期消毒；
v 物理防治：使用捕蝇笼、粘蝇板、灭蝇灯，餐厅、厨房等场所安装风幕机、软帘，阻挡苍蝇飞入；
v 化学消杀：在垃圾房、卫生间等重点区域进行滞留喷洒，蝇类密度高时可在早晚进行空间喷雾，但需避开食品加工区域。
（四）蟑螂防制：堵净结合，精准打击
v 环境改造：堵洞抹缝（尤其是橱柜、水管周围缝隙），保持室内清洁干燥，食物密封存放，断绝蟑螂水源和食物；
v 物理捕捉：使用蟑螂屋、粘蟑板，放置在橱柜角落、冰箱底部等隐蔽处；
v 科学用药：优先使用胶饵、毒饵，避免大面积喷洒杀虫剂，防止蟑螂扩散；可搭配植物性杀虫剂或蟑螂病毒等生物制剂，提升防制效果。
二、吃对，是体重管理的基石
v 极端节食不可取：应该通过“聪明地吃”来实现，而非“痛苦地饿”。青少年正处于心理发育尚未成熟的阶段，极端节食可能导致“厌食症”的发生，得不偿失。
v 科学减脂：推荐一套简单易操作的“餐盘三分法”——1/2蔬菜，1/4优质蛋白质，1/4复合碳水化合物。
v 远离“隐形热量炸弹”：减少食用含糖饮料、奶茶、果汁、油炸食品、精加工零食（如饼干、薯片）等能量高、营养低、饱腹感差的食物。
三、动起来，提高身体素质
v 适当增加有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身操等，频率为每周3～5次，每次时长30～60分钟。运动时微微气喘，但还能正常说话，是最适合减脂、又不伤身体的强度。
v 合理安排团队运动：团队运动如足球、篮球，不但能培养青少年团队合作和社交技能，而且是一种很好的注意力训练。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考，可以训练青少年在复杂情况下保持专注和冷静。
v 久坐伤身，动则有益：减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。
四、保持好睡眠，提高免疫力
v 规律且充足的睡眠是低成本、高依从性的“天然代谢调节剂”。要坚持早睡早起，睡前30分钟尽量不看手机、平板等电子产品，减少蓝光对褪黑素的影响，能有效提高睡眠质量。
v 青少年应保证每天8～10小时睡眠，避免熬夜和睡懒觉，保持规律作息。同时注意宿舍清洁、避光、通风，营造舒适睡眠环境，助力恢复活力、提升免疫力。
第38个爱国卫生月聚焦病媒生物科学防制与青少年健康生活方式养成。通过环境治理、物理防护、绿色与化学辅助相结合的方式，有效防控蚊、鼠、蝇、蟑等病媒传播风险；同时倡导合理膳食、规律运动、充足睡眠，引导大家从日常小事做起，人人参与、人人尽责，共同守护校园与生活环境的卫生安全，筑牢健康坚固防线。
（供稿：王娜；初审：普艳；复审：彭伟；终审：和福永；编辑：李开民）
楚雄师范学院卫生所
2026年4月27日
